[...] te rozpiętki Pomęczyłam łapki,przerwy między superseriami 1min tak więc było fajnie i podobało mi się...pompka była Filmu nie ma,bo nie ma na co patrzeć MICHA 1 owsiane,jaja,żurawina trening 2 whey,banan 3 kurak,makaron 4 kurak,makaron,warzywa 5 j.w 6 serek wiejski,migdały +kawałek czekolady Póki co nadal jestem obolała,a jutro pewnie będę [...]
[...] też dopracować troszkę pewne części ciała,bo w przyszłym roku czeka mnie ważny dzień w życiu prywatnym i trzeba być w formie no i jakoś się zaprezentować Micha 1 owsiane,jaja,banan trening whey 2 kurak,makaron,winogrono 3 migdały,winogrono 4 kurak,winogrono 5 ser półtłusty,whey,masło orzechowe Miałam chcicę na winogrono...jak to dobrze nie [...]
[...] moje tłuste tricepsy mi w tym przeszkadzały Łapki zrobiłam delikatniej niż ostatnio tzn mniej superserii,muszę je troszkę ruszyć,ale nie przesadzać zbytnio Filmów nie nagrywam,bo nie ma co pokazywać MICHA 1 jajecznica 2 owsiane,jaja,banan TRENING 3 whey,winogrono 4 tuńczyk,makaron 5 kurak,warzywa 6 twaróg,whey ostatnie 2posiłki dopiero będą
[...] sens...bo niestety inni tego nie potrafią zrozumieć,ale to już ich problem ****************************************************************** Dzisiejszy DNT Micha 1 owsiane,jaja,banan 2 kurak,warzywa 3 kurak warzywa 4 j.w 5 twaróg,whey +kaszka manna,kawałek czekolady Chyba zacznę codziennie trenować,bo jak mam dzień bez treningu to co chwilę [...]
[...] i kazdego dia obcinam po 100g dajac w to miejsce tluszcze. czyli,Awokado,Olive, Olive z kokosa i maslo orzechowe. wegle to ryz Basmati i makaron, a Bialko Piers,wolowina,jaja i Whey C6. trening, 4-5 cwiczen w 4 seriach od 8 do 12 powtorzen,wyjatkiem sa nogi gdzie daje nawet do 20 powtorzen, poniedzialek Barki Wyciskanie na maszynie shmit [...]
Pytanie o jaja kurze. Czy jezeli dosyc mocno potrzasajac niegotowanym jajem czujemy jak cos lekko "chlupie" w srodku tzn, ze jajo jest zepsute i nei nalezy go jesc? Mam tutaj na mysli swiezo zbierane sztuki z przydomowego tradycyjnego wiejskiego chowu :) Czasami zdarza sie, ze te jaja leza w lodowce po 1-2 tyg i zaobserwowalem podobne [...]
waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) [...]
[...] godz. Musze tez powiedziec, ze chociaz nie czuje laknienia kompletnie, jak juz zaczynam jesc, to robie to z przyjemnoscia. Dzisiaj przykladowo jadlem: 8 rano - actimel, 2 jaja na mieko, kromka chleba pelnoziarnistego, przed treningiem o 12 wypilem odzywke weglowodanowo-bialkowa (75-25), po treningu pol porcji spaghettii z sosem bolonskim w [...]
[...] tricepsy a prawie w ogóle klatki) i wiosłowaniem oburącz (nie czuję pracy mięśni pleców, ciężko jest mi łopatki spiąć przy zatrzymaniu ruchu) 1800kcal (ryż brazowy, siemie, jaja, kurczak, migdaly, oliwa + warzywa) // dopiska 1.05 dzisiaj ćwiczenia te same ale zbite w ss żebym nie musiała bawić się w przekładanie ciężaru. rozgrzewka Trening B 3x [...]
[...] spoooro gorzej. Poza tym wg mnie proporcje sa bardzo dobre biorac pod uwage, ze tylko po treningu biore. Wszystko zjedzone, do ostatniego posilku (twarog) dolozylem 2 jaja, ktorych wczesniej nie zdazylem zjesc. Genralnie cos mi przestaja jajka podchodzic. :-] Jutro trzeba wstac wczesnie (6:00- masakra ), bo mam basen od rana, potem [...]
[...] Tuż przed przeszkodą zobaczyłam na ziemi krew, więc juz mi było słabo, a chwile później siedzącą z boku koleżankę z drużyny, w kiepskim stanie, z ogormnym guzem wielkości jaja - serio jeszcze nigdy nie widziałam u kogos takie guza. Oczywiście przeszkody nie zamknęli. Przeszkoda była trudna, ale nie "nie-do-zrobienia" bo wielu osobom, w tym [...]
jak nie będzie transmijsji w PL to porażka po całości. Po niemiecku przez internet oglądać walke Polaka o WBC to już są jaja. Za marnym pudzianem po ameryce jeżdżą, a sosny z niemiec nie mogą pokazać.
Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]
[...] Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo nie cofają Ci się te jaja na treningu? W kwestii grahamki jw. Daj ryż brązowy/makaron razowy lub durum Podwieczorek po treningowy - grahamka z serem 250g [...]
[...] pozytywne MC poszedl o 10kg w gore i w nastepnym tygodniu pojdzie pewniej o nastepne kg Po za tym seria laczona na triceps fajnie go podpompowala... Dieta Posilek I 140g jaja kurze cale 100g platki owsiane 40g bialko Posilek II 100g gainer 100g platki owsiane 140g jaja kurze TRENING Posilek III 75g Gainer 30g Bialko 35g Carbo B-47 W-82 [...]